Magazine de Ecoturismo, Aventuras y Aire Libre
Somos conscientes de que una buena alimentación es básica para que podamos rendir a nuestra mejor altura en las competiciones y en los entrenamientos. Pero, ¿qué nos sucede cuando no nos alimentamos convenientemente? Pues, más o menos, esto…
Durante la práctica de deportes y actividades al aire libre en invierno como los que se practican en montaña y cerros: ski, trecking, snowboard, alpinismo y otras que se realizan en la ciudad y en el agua, el reflejo del sol puede producir en la piel del rostro, manos, orejas, cuero cabelludo, cuello, labios y párpados, quemaduras solares, deshidratación, envejecimiento prematuro, descamación, fisuras, grietas cutáneas…
Nuestros amigos de educacionyactividadfisica.com nos cuentan la receta ideal para una correcta hidratación: BEBER ANTES, DURANTE Y DESPUÉS DEL EJERCICIO FÍSICO…
LIFESTRAW es un potabilizador de agua personal de origen Suizo Para quienes les gusta la aventura y buscan agua potable en los arroyos se inventó este filtro de agua instantáneo para tomar agua directamente de la fuente donde la encuentres. El filtro LIFESTRAW Es un tubo plástico de 25 centímetros de largo por 3 de …
Los corredores no escapamos a un problema que afecta a todos los deportistas, las temidas lesiones. Te ofrecemos algunos consejos para sobrellevar las cargas provocadas por los miles de impactos que nuestro cuerpo da contra el suelo cada vez que corremos…
Aprende a hacer batidos para ganar masa muscular
Aquí tienes recetas de batidos caseros llenos de proteínas
Agarra la batidora y empieza con estas recetas de batidos ricos en proteínas para conseguir masa muscular de una forma natural y en tu propia casa…
RUTINA EJERCICIOS QUEMA GRASAS 25 MINUTOS Desde Gym virtual nos llega está rutina de entrenamiento on line para hacer en casa para bajar de peso y mantenerse en forma LA RUTINA DE CARDIO IDEAL PARA PERDER PESO Una rutina de cardio con tabata de 25 minutos para realizar en casa para perder peso y tonificar …
Dicen que los perros se parecen a los dueños y a mi perra siempre le dicen que es hermosa, ¿Quiere decir que el mensaje también va para mi?. Pero estamos para hablar sobre la mochila y como hacer entrar todo eso que queremos llevar ahí adentro. Al …
¿Pueden realmente las bebidas energéticas aumentar la energía de una persona?La mayoría de las bebidas energéticas contienen grandes cantidades de cafeína, que puede proporcionar un aumento temporal de la energía. Algunas bebidas energéticas co…
En esta oportunidad desde el portal educacionyactividadfisica.com nos pasan la receta para hacer bebidas para deportistas en casa…
No te pierdas este video donde el doctor Daniel López Rosetti nos explica en detalle qué pasa cuando nos alimentamos mal. ¿Vos llevas adelante una buena dieta? Contanos tu experiencia.
El consumo de cerveza favorece rehidratación de deportistas. Los clásicos dolores musculares posteriores a la práctica de un deporte podrían verse disminuidos con el consumo de una cantidad moderada de cerveza, según reveló un estudio publicado por la Facultad de Medicina de la Universidad de Granada y difundido en el país por la Asociación de Productores de Cerveza …
Ya pocos son los corredores que nunca hayan corrido con un pulsómetro y sepan aunque sea a un nivel básico cómo funcionan. Si eres novato en esto del correr, y estas pensando en probar uno, te explicamos algunos conceptos básicos para sacarle mejor partido
Tu pulsómetro te cuenta cómo tienes que entrenar, te calma los días en que te encuentras demasiado activado y te invita a ir más fuerte en esos días que empiezas el ejercicio con pocas ganas…
El ejercicio aeróbico, también conocido como cardio o resistencia, es la piedra angular de la mayoría de los programas de entrenamiento físico. El ejercicio aeróbico hace que respires más rápido y más profundamente, lo que maximiza la cantidad de oxígeno en la sangre. Cuanto mejor sea tu capacidad aeróbica, más eficiente serán tu corazón, los pulmones y la sangre que transporta el oxígeno por todo el cuerpo…
Para un adulto, una frecuencia cardíaca en reposo normal oscila entre los 60 y los 100 latidos por minuto (lpm). Para un atleta bien entrenado, un ritmo normal en reposo puede ser tan bajo, como de 40 a 60 lpm. En los adultos sanos, una frecuencia cardíaca más baja en reposo por lo general implica …
Taquicardia y frecuencia cardíaca ¿Cómo medir el pulso? Leer más »
Los amigos del sitio de mountainbike nos explican que lo que comas o dejes de comer puede ser decisivo para que tu próxima ruta de Mountain Bike se convierta en un éxito o en un fracaso… Para poder sacar el máximo partido a cualquier ruta de mountain bike, es imprescindible que prestes atención a tu …
La Hylesia nigricans, más conocida como “gata peluda” o “bicho quemador”, se encuentra en todo el territorio argentino y hace más de 100 años que fue declarada plaga nacional. Las principales víctimas de sus ataques y de su voraz apetito son los follajes de los árboles ornamentales, frutales, arces, álamos, liquidámbar, plátanos, eucaliptus y sauces. …
La Comida Liofilizada es un alimento liviano, fácil de transportar, de conservar y de preparar. Su reducido peso las hace excelente para disminuir la carga en mochilas, para acampar, expediciones náuticas, travesías terrestres, campamentos móviles, etc. La forma de preparar la comida liofilizada es agregando solo agua a punto de hervor (80°). De esta manera la hidratación devuelve …
Caminar, al contrario de lo que se suele pensar, es un deporte muy completo que nos aporta múltiples beneficios. Entre las ventajas que nos puede aportar se encuentran la pérdida de peso, la disminución del azúcar en sangre, sobre todo para los diabéticos, o la prevención de enfermedades del corazón. Para aprovechar al máximo los …
Antonio Ulloa, director de la Escuela de Formación de Emergencias, su inventor comenta que el botiquín de primeros auxilios solo pesa 97 gramos y contiene siete elementos que pueden salvar una vida. Desde España informa elcorreogallego.es para NoticiasOutdoor Noventa siete gramos. Ese es el peso del minibotiquín compacto de montaña que en breve comercializará en …
Nuevo botiquín de primeros auxilios super liviano Leer más »
Hidratate siempre que hagas deporte Cuando hacemos deporte, hay ciertos tips que debemos tener en cuenta. Consejos que van sumando beneficios para una actividad completamente saludable y gratificante. Uno de los principales temas a los que hay que poner atención es cómo recuperar las energías perdidas producto del gran esfuerzo involucrado, en el menor tiempo …
Antes de correr al Huemules, pensaba que al hacerlo, escribiría una renovada nota de cata sobre mí existencia en la Patagonia de Aysén. Volvería a ver huemules después de 25 años, correría hacia el sur, que es el punto cardinal de mi pasado, presente y futuro; intentaría buscar una flor de montaña, y tomaría fotos a la segunda luna llena del mes de mayo…
Sin importar la edad, el peso o la capacidad atlética, la actividad aeróbica es buena para usted. A medida que su cuerpo se adapta al ejercicio aeróbico regular, usted conseguirá más ser fuerte y más eficiente.
Considere la posibilidad de 10 formas en que la actividad aeróbica puede ayudarle a sentirse mejor y disfrutar de la vida al máximo…
¿Qué es mejor, realizar 30 minutos de ejercicio aeróbico todos los días, o una hora de ejercicio aeróbico tres veces a la semana?Cualquier tipo de actividad aeróbica contribuye a la salud cardiovascular, de hecho, incluso si las «dosis» de la act…
A raíz de todo lo que está ocurriendo en América Latina, con los terremotos, inundaciones, accidentes, etc, la Fundación EASPA a armado esta pequeña lista de recomendaciones sobre qué hacer en caso de una emergencia médica, un incendio, una inundación, o un terremoto.
Estas son solamente recomendaciones, pero pueden darle una guía de cómo proceder en el caso que se vea envuelto en una de las siguientes situaciones…
Quiero compartir la excursión que hicimos al cerro Mancaho (o Manchau) en la provincia de Catamarca, que se realizo del 1 al 4 de Abril de 2010 (semana Santa).
El Cerro Manchao forma parte de la cadena montañosa del Ambato y su cumbre principal tiene 4550msnm su nombre significa «lugar de miedo».
El trayecto entre ida y vuelta por el sendero elegido en esta oportunidad es de unos 60km. y demanda unos 4 dias de caminata.
Este cerro presenta una dificultad media-alta y exige muy buen estado físico si uno quiere hacer cumbre en optimas condiciones.
De la mano de nuestros amigos especialistas en la materia de educacionyactividadfisica.com nos llegan algunos consejos y sugerencias para tener en cuenta a la hora de elegir un Entrenador Personal…
El cambio climático es un tema que debe importar a cualquier habitante de este planeta que quiera una calidad de vida buena, pues ya todos conocemos las consecuencias de la contaminación ambiental.
Una de las consecuencias es el hueco que tiene la capa de ozono, lo que ha ocasionado que los rayos ultravioletas ingresen al interior de la tierra y causen daños irreparables a nuestra piel y ojos…
Contratación de seguros Factores importantes para contratar seguros A la hora de contratar una cobertura de seguros debemos tener en cuenta importantes factores que nos van a ayudar conocer mejor los productos, las coberturas y las empresas que…
Dos médicos argentinos escalaron junto a ocho andinistas el volcán Llullaillaco, en Salta, para evaluar los parámetros clínicos en alta montaña y los riesgos de salud a los que están sometidos quienes practican montañismo, informó uno de los especialistas.
Los profesionales que escalaron ese monte, de 6.739 metros y el cuarto en altura del mundo…